我右边没有背阔肌 需要怎么练

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  3.利用肩膀往后夹方式将弹力带往外拉紧(肩胛骨后收)。切记,不是用手掌、手腕或手臂出力,而是肩膀往后夹(收),理想的状态上,你的肩胛骨可以夹住一支笔!

  这是是一个改善肩膀外旋与肩胛后缩的动作,但对于初学者或身体感知较差的人,要抓到动作感觉可能不容易

  手臂置于身体两边,在进行后缩的动作时,可能只是让肩膀前后而以,没有达到肩胛后缩的目的。这时你可以尝试而将手臂抬起往外张,更容易抓到肩胛后缩的动作,适合初次学习。等抓到感觉后,也熟悉动作方式,或许在进行手臂置于身体两边的肩胛后缩动作,能更快进入状况。新华社发(阿尔贝托·林格里亚摄)8月2

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