为什么练背时背阔肌的感觉最难找?

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  1、 背阔肌本身缺乏感受装置。我们对肌肉的本体感觉,通常来自于肌肉内的本体感受器,例如肌梭(muscle spindle)。本体感受器的丰富与否会决定肌肉的发力感觉、肌肉的募集能力和控制能力。

  双手抓住单杠,使腰背以下部位放松,家用健身器材背阔肌充分伸长,两小腿弯曲抬起。吸气,集中背阔肌的收缩力,屈臂引体上拉最高处稍停2-3秒。然后呼气,以背阔肌的收缩力量控制住,使身体慢慢下降还原。宽握引体向上,针对背阔肌上侧、没事就去竹林打鸟解馋 父子二人双双被。外侧两部分,有效增加背阔肌的宽度

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